E o frio, engorda ou emagrece?

Muitos acreditam que o tempo frio é a estação do ano em que mais engordamos e que é melhor ficar debaixo das cobertas que levantar e encarar uma série de exercícios na academia. Mas você sabia que o frio acelera o nosso metabolismo? Isso mesmo, as baixas temperaturas potencializam a queima de gordura, pois quando sentimos frio o nosso corpo trabalha para nos aquecer e para aquecer é preciso queimar calorias, principalmente calorias vindas do tecido adiposo. 

Um estudo feito em humanos provou que homens expostos a temperatura de 10ºC durante 2 horas por 4 semanas tiveram um aumento de 45% da sua capacidade oxidativa e assim uma grande contribuição para a termogênese induzida pelo frio. Ou seja, o frio é um dos melhores termogênicos que podemos usar. 

Mas como que ainda assim, muitas vezes acabamos engordando no inverno?

Com todo o gasto calórico gerado para nos aquecer, nosso corpo entende que ele está entrando em déficit calórico e assim os hormônios da fome são acionados e com isso, sentimos mais fome que o habitual, e consequentemente comemos mais. E é ai onde podemos fazer a diferença!

Se diante dessa fome você opta por comer lasanhas, macarrão, pães, chocolate quente, feijoada, e etc, com toda certeza você irá engordar! Sabendo que no frio podemos ser pegos de surpresa pela fome, devemos nos prevenir de escolhas ruins. O segredo é usar a estação como uma aliada. Aproveitar o fato de o nosso corpo estar naturalmente queimando mais caloria para se aquecer. Portanto, em vez de criar reserva de gordura no inverno aproveite para queimar a que você já tem.

Aproveite para consumir caldos e sopas recheados de vegetais, purês, cremes saudáveis, chá quente, café, queijo, vinho e muito mais! Use o cacau ou o chocolate amargo para o chocolate quente. 

E aproveite mais um benefício do inverno: a melhora no desempenho físico. É isso mesmo, o frio favorece a pratica de exercícios, pois diminui a fadiga e assim temos um rendimento melhor e queimamos muito mais gordura!

Sei que é difícil sair das cobertas logo cedo para se exercitar, mas acredite, você tem a ganhar com isso!